CUIDADOS Y TIPS

El descanso de nuestros pequeños

Cada niño debe tener un horario rutinario para irse a la cama.

En cada casa existen diferentes rutinas, y cada miembro de la familia realiza diferentes tareas diarias, pero si de algo debemos estar convencido es que hay una necesidad general. Nuestros pequeños del hogar tienen una necesidad común, y esta es poder completar sus horas de sueño adecuadas, de esta forma podremos tener niños y niñas descansados y llenos de energía.

El sueño ayudará para que los niños crezcan fuertes y sanos, pero para esto ellos deben aacostumbrarse a mantener una rutina de sueño en donde se eviten acostarse un día a una ahora y otro día a otra. Esto le permitirá al niño tener buenos hábitos desde su temprana edad obteniendo el sueño adecuado siempre a la misma hora.

Las rutinas no solo son importantes para los niños, los adultos también las necesitan. En los hogares es ideal que al caer la noche los niños realicen siempre las mismas actividades, el cenar casi siempre a la misma hora y que, los niños, logren ir a descansar entre las 8:00pm o 9:00 pm.

Esta hora es adecuada porque garantiza que los niños hayan podido aprovechar la tarde, permitiendo así conciliar el sueño a una hora adecuad. Además, esto ocasionará que ellos hayan descansado las horas suficientes para poder levantarse con energía.

Los niños necesitan unas horas mínimas de sueño que dependen según su edad.

La hora mencionada es solo un punto de referencia ya que, según estudios los niños deben dormir distintas cantidades de horas según su edad:

Los recién nacidos (hasta 3 meses): 14 a 17 horas

Los bebés (de 4 a 11 meses): 12 a 15 horas

Los niños pequeños (de 1 a 2 años): 11 a 14 horas

Niños en edad preescolar (de 3 a 5 años): 10 a 13 horas

En edad escolar (de 6 a 13 años): 9 a 11 horas

Preadolescentes y adolescentes (14 a 17 años): 8 a 10 horas

Ahora ya sabés cuánto tiempo debe dormir tu pequeño según su edad; ahora tendrás que calcular la hora en que tu hijo o hija debe acostarse para que al momento que este se levante para ir al colegio pueda despertarse con la energía necesaria para tener un día lleno de éxitos y grandes experiencias.

Recuerda que cada niño es un mundo y es por eso que cada uno tiene diferentes necesidades de sueño. Existe niños que duermen poco, y otros que duermen mucho; esto depende de su organismo, pero es importante estar proporcionándole buenos hábitos de sueño para que el cuerpo de este se acostumbre a dormir en sus horas respectivas.

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